dieta zeby

moze byc i po calym dniu :) ale zawsze mi sie wydawalo ze w kwestii witamin lepiej zeby dieta byla zbilansowana w okresie raczej dlugoterminowym niz np jednego dnia. jeszcze jedno - jesli ktos zna sie dobrze na excelu to niech mi na prv sie zglosi potrzebuje malej pomocy :)

Nie napisałem żeby nie mieć żadnej diety-co zresztą byłoby trudne bo nawet jak tylko pijesz piwo i jesz chipsy to też jest jakaś dieta.Chodzi mi o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i [...]

[...] wf w szkole też). No więc kcal zapotrzebowanie podstawowe to około 2470kcal, po ucięciu 300-400kcal powinno być mniej wiecej 2000-2100kcal/dzień. W chwili obecnej, powyższa dieta dostarcza mi 2123kcal (ujemny bilans zachowany). węgle podniosłem do 3,2g/kg masy ciała. Białko o 0,3g/kg za dużo, tłuszcze dobre. Myślę, ze tragedii nie ma, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: metamen PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Powiem Wam, że to przykre bardzo jest, gdy się okazuje po raz kolejny, że osoba, w którą się uwierzyło i chciało pomóc, robi cię w jajo. Nie tym, że odchodzi czy zostaje, czy też ma konto na innym portalu, ale zachowaniem, podejściem i ... brakiem jaj, żeby po prostu napisać szczerze i konkretnie prawdę. Rezczy, których się dowiadujemy sprawiają, [...]

[...] 30 minut przed posilkiem. Troche skolowany jestem bo roznie pisza, zeby brac po treningu, waze 60kg i nie wiem czy brac 10 czy 6. Czy brac w DNT ? Glownie chodzi mi o dawkowanie ( cel: masa, dieta: jest, dostepne suple: bialko, 4 dni w tygodniu tren ) przepraszam za problem i z gory dzieki :) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-21 17:02:51

[...] wtedy. Alko jest zle :/ tez lubie popic... powstrzymuje sie i pije raz na dwa miesiace srednio jak juz niemozna odmowic, niestety jak zaczne to do zgonu juz Powodzenia z dieta, jak nie bedziesz oszukiwal siebie i opuszczal aerobow to zrzcucisz w 4 miesiace te 20kg, pamietaj zeby zmniejszac kcal wraz ze zmniejszaniem sie wagi. Zmieniony przez [...]

Jesli on osiagnal taka sylwetke bez wiedzy o diecie suplach i dpoingu to nie wyobrazam sobie co on moze osiagnac jesli by przylozyl wage do tych rzeczy. Mysle ze jest to perelka i okazja dla swiatowej slawy trenerow zeby zrobic z niego Mr O , jesli to prawda z ta dieta etc

[...] treningu według ciebie tutaj, tylko, ze pewnie kiepsko u ciebie z oceną takich rzeczy albowiem niestety.... Biceps i triceps są tutaj kosmicznie przetrenowane i zresztą i tak dość kiepsko rozplanowane. Poza tym na definicję jest dieta, nie trening, chyba, że definicją nazywamy dopicowanie odpowiednich szczegółów i braków w umięśnieniu.

[...] i oliwa z oliwek orzeszk iziemne migdały bedą w tym przypadku bardzo dobrym rozwiazaniu> tłuszcze w twojej diecie powinny odgrywac istotna role ale te . Tak ogólnie to ta dieta zle nie wyglada jak na jakosc jedzenia ale Powienienes dowalic jescze wiecej kalorycznej zywnosci. Te ziemniaki to mogłbys na ryz zamienic albo makaron a juz kalorie [...]

NIe chce robić rzeżby chce po prostu przeczwiczyc je tak zeby nie rosły a stały w miejscu, czytałem żeby wtedy robić ciężrem 60% ale nie wiem czy to prawda.Góre mam gorzej rozwiniętą i to na niej chce się skupić a nogi chce pozostawić takie jakie są narazie dopóki nie poprawie góry.I o to mi chodzi, nie wiem jak to zrobić żeby góra poszła a dół [...]

[...] spalać tłuszcz dopiero jak będziesz biegał ponad 20 minut bez przerwy. Nie spodziewaj się jednak jakichś spektakularnych efektów. Żeby tracić tłuszcz najważniejsza jest dieta. Bez tego bieganie Ci nie pomoże bo co z tego jeśli spalisz trochę tłuszczu w czasie biegu jak w związku ze złą dieta tego samego dnia Twój organizm odłorzy go więcej [...]

Witam... Prosze o rade osoby obeznane w temacie. Lecialem cykl prop100e2d +npp75e2d przez 8tygodni. Srodki satrej i malo dostepnej marki Ilium. Była to redukcja i zrobiłem na tym swietny progres. A teraz do brzegu zeby juz nie zasmiecac tematu:-). Przeszedlem z propa na enantat z malaya 1ml amp. Lece 500week +600week bolda z phoenixa. Chodzi o to [...]

posluchaj wszedzie sa zasady na ulicy w pracy na treningu, i na forum tez ANKIETA, tak trudno ci wypelnic żeby ludzie mogli ci pomoc , skoro chcesz pomocy to pomoż i ty sobie!!! a na poczatek: plan sie nie nadaje, na redukcje to jest dieta, na brzuch cwiczenia podstawowe i ewentulanie jedno dwa specjalistyczne, a6w sobie odpusc

[...] we wstępie). nie jest tak zawsze, zastępuję je jajkami / twarogiem / jogurtem naturalnym / serkiem wiejskim. 6) ważne założenie dla diety o którym nie wspomniałem: dieta ma być tania 7) dodaję poprawioną wersję (na razie skupię się na jednodniowej wersji) aha i trening jest przed posiłkiem nr 5 stąd też godziny posiłku są ruchome tj. [...]

turowskib: trening kulturystyczny polega na tym zeby doprowadzic miesnie do wygladu a nie dop*****lac jak strohgman i nie miec wygladu,poza tym decydujacym czynnikiem jest dieta

A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

[...] to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od nowego roku dodatkowe kcal i dieta na mase. Wczoraj też skończyl mi się karnet na silownie. Zamierzam odpoczac teraz i kupic nowy dopiero za jakies 10 dni. Zreszta jestem teraz w trakcie sesji na [...]

[...] dzieki v2mp1re za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie wiem ile w ciagu 6 tygodni cyklu na kreatynie powinienem przybrac masy, wydawalo mi sie ze ze 4 kg byloby ok, (poszlo 3) potem kolejne 6-8 tygodni [...]

[...] split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także potrzebne, dieta + trening + regeneracja = świetne efekty, a spalacz to jak będziesz bardzo blisko celu co do bcaa, też zbędne bo pewnie za bardzo nie masz czego chronić nie ćwicząć 2 [...]